A legnagyobb baj: nem tudunk lélegezni

A civilizált ember nem tud lélegezni. Mennyire megváltozna pedig az élet, ha végre megértenék az emberek ezt az ősi igazságot: egyedül lélegzésmodunk tudatos szabályozásával tehetünk szert olyan ellenállóképességre, amely betegségtől mentes, hosszú életet biztosit számunkra.
Egy régi hindu közmondás szerint: nem mindegy az, hogy a szobának csak a közepét seprik ki, vagy minden szegletét.
A nyugati orvostudomány megállapitása szerint egy nyugodt testtartással ülőfoglalkozást végző ember általában 15-öt lélegzik percenként. Tüdejének tartalmából minden egyes lélegzetvételkor mégis csak fél liter ú.n. '' pótlevegő " cserélődik, még fokozottabb légzés mellett pedig újabb másfél liter " tartaléklevegő ". Egy felnőtt ember tüdejének tehát körülbelül három és fél liter az " élő ürtartalma", tekinteve, hogz a hulla tüdejében még másfél liter "visszamaradt levegő " mutatható ki. Mit jelent tehát mindez? Nem kevesebbet, mint hogy az ülő foglalkozást végző európai ember be-és kilégzésnél tüdeje ötliteres levegőtartalmának csupán egytizedrészét cseréli! A jógi tökéletes légzés az a legtökéletesebb légzési mód, amely a tüdő alsó, középső és felső részét egyformán megtölti s igy a szervezetet a legtöbb oxigénhez, a legtöbb " práná-hoz" juttatja.

Sport es Yoga - Selva Raja Yesudian

Selva Raja Yesudian

" Egeszseg, ero, fiatalsag - e harom foldi kinccsel ajandekoz meg a Hatha-Yoga utja"

( Yoga Mimansa)

Udv Madhavanak, a Boldogsag Forrasanak!

Aldasaban reszesulve, ha nema vagy, beszelni fogsz

s ha santa vagy, atkelsz a hegyen...

Tartalom

I. Resz.

A Hatha-Yoga egeszsegszabalyai.

I. Igaz tortenet egy beteg fiucskarol

II. A legnagyobb baj: nem tudunk lelekzeni!

III. A visszatartott lelekzet csodalatos hatasa

IV. Az uszas: a legtokeletesebb lelekzesszabalyozo sport

V. Egeszseg es betegseg

VI. A ' civilizalt ' etvagy

VII. A szervezet onmergezese

II. Resz.

Gyakorlati Hatha-Yoga.

VIII. Az osi aszanak gyogyito ereje

IX. Pranajama es aszanak: a hosszu elet titka

X. Viparita Karani: gyakorlat az ifjusag megorzesere

XI. A hasizom: az eletero forrasa

III. Resz

Joga es izomrendszer.

XII. A lassitott testgyakorlatok csodaja

XIII. Teljes Hatha - Joga kurzus europaiak szamara

XIV. Semmit lelek nelkul!