Figyelem

a blog kalapacs alatt :)
kapcsolat: littlecicu@yahoo.com

Friday 21 March 2008

Szirsászana(fejállás)


Ez a testtartás az ászanák harmadik legfontosabb változata. 'Szirsá' szanszkritul fejet jelent, más szóval tehát 'fej-állás'-nak nevezhetnénk.
Gyógyhatása: a belső elválasztású mirigyek edzését és regenerálását célozza, az egész idegrendszert és ennek központját, az agyat erősiti. Az agy minden idegtevékenység s a gondolkozás központja. Szükséges-e mondanunk, hogy az a testgyakorlat, amely a világ minden sportjánál jobban alkalmas arra, hogy ezt a szervet egészségben tartsa, megváltása és áldása kellene, hogy legyen az emberiségnek - necsak Keleten, de Nyugaton is? Minden embernek, aki nemcsak vegetálni akar, hanem betegségtől mentes, energiától, tettvágytól duzzadó, hosszú életet kiván, naponta több percet kellene szentelnie ennek az áldásos, ősi ászanának! A vérkeringésnek igen nagy szerepe van abban, hogy szerveiket épségben tartsa és betegségtől, elsatnyulástól megóvja. Minden tartós vérkeringési betegség bizonyos szerv működési zavarát vonja maga után- s igy szügségképpen beteggé teheti a többi szerveket is. Az agy sem kivétel az általános szabáy alól, pedig sok tekintetben igen előnytelen a helyzete. A végtagok és az altest kedvezőbb helyzetben vannak, mert a gravitáció ereje következtében könnzebb a vérellátásuk, az agy azonban, hogy saját magába kelő menziségben 'felszivattyúztassa' a vért, nagy munkát ró a szivre. A nehézedés ellenállását kell itt leküzdenie a véráramnak. Ha gyege, elzsirosodott vagy bármilyen oknál fogva tökéletlenül működik a sziv,- ha tehát az agy hiába sürgönyöz tápláló, bő vérmrnnziségek után, mert az idegek 'telefonidegszálai' betegek,- idegbaj vagy egyéb súlyos kór támadja meg a szervezetet.
Az idegrendzer betegségének legtöbbször az az oka, hogy az agy valamely részének vérellátása tökéletlen. A vérszegény emberek oxigénelégtelensége pedig a szervek működésbeli depressziójához, általános testi, szellemi fáradtsághoz vezet.

Gyakori terhesség és hosszú szoptatási idő a nőknél legtöbbször neuralgiát és idegkimerültséget okoz, alkatilag ideggyenge egyéneknél pedig hisztériát, neuraszténiát, melankóliát és egyéb mániákat... Az ilyen embereknek egyenesen egyenesen áldás a szirsászana.
A szirsászana csodálatos hatása nem is lesz olyan csodálatos, ha mechanikai hatása minden előnyét a föntiek figyelembevételével mérlegeljük. Olyan gyermekesen egyszerű az egész gyakorlat,- csak fejre kell állni, amint az ábra mutatja.

Szárvángászana ( gyertya)



Ez a négy ütemből álló testtartás a legfotosabb ászanák közé tartozik. hatása az egész testre kiterjed s a szervezetre olyan jótékony hatással van, hogy minden embernek naponta töbször kellene gyakorolnia. A pránájámán kivül, ez az ászana a jóga ábécéje. Jelentése szanszkritül: száva - egész, anga - test, szárvángászána tehát az ' egész test ászanája'.


Kivitele a következő: hanyatt fekszünk, combjaink mellett kinyujtott karunkat, tenyérrel lefelé, a padlóhoz szoritjuk. Utána: nyujtott lábfejekkel egymáshoz szoritott lábunkat, vigyázva, hogy térdben be ne hajlitsuk, kb. 30 fokos szögben csipőből megemeljük és tiz másodpercig igy hagyjuk.
Most következik a tulajdonképpeni szárvángászana-póz.
A földön kinyujtott két karunkat behajlitjuk és tenyerünkel a csipő felett, a két vese tájékán megtámasztjuk törzsünket. Majd egész testünket még jobban hátranyomjuk, kiegyenesitjük, úgyhogy állunk erősen melkasunkra feszüljön. Ebben a helyzetben 20 mp.-ig maradunk, azután fokozatosan visszatérünk eredeti fekvő helyzetünkbe, ezúttal csak 10 mp.-ig maradva meg a kezdő négy fázisban.

Thursday 20 March 2008

A jógi tökéletes légzés

A jóga légzésművészetnek a teljes jógi légzés a legegyszerűbb fajtája és mondanom sem kell, türelemmel kezdjünk hozzá és ne erőltessük meg magunkat. reggel, délben és este, étkezés előtt legalább egy félórával, egz percig végezzük a teljes jógi légzést, napi egy perccel növelve az időt két héten keresztül, tehát körülbelül egy negyedórás gyakorlatig.
Hangsúlyozom, hogy, mint minden túlzás, a pránájáma túlzott vagy rendszertelen gyakorlása is igen veszélyes az egészségre. " Türelmesen haladjon a tanitvány az úton, különben osszedől alatta az alap, s a hevenyészve emelt épület rázuhan ".
A jógi teljes légzés alapgyakorlatát a következőképpen végezzük:
Álljunk egzenesen vagy üljönk egyenes, nyugodt testtartással, amint a mellékelt képen látható. Erőteljes kilégzés után megkezdjük a jógi lélegzést, melz a következő egymásbafolyó fázisokból áll:
1. Hasfalunkat a rekeszizom működtetésével lassan előretoljuk, azaz kidüllesztjük, anélkül, hogy tudatosan lélegzetet próbálnánk venni. Meglepetve fogjuk tapasztalni, hogy pusztán a has kidomboritása által levegő áramlik tüdőnk legalsó részébe. Legjobb, ha a gyakorlat megkezdése előtt két tenyerünket - legalább is kezdetben- hasunkra tesszük, hogy ezáltal ellenőrizhessük mozgását. A férfiaknál a jógi légzés eyen első fázisának, az alacsony vagy hasi légzésnek kisérlete nem fog nehezen menni, mert minden egészséges férfi hasi lélegző. Meglepetve tapasztaltam azonban Európában, hogy a semmiféle testgyakorlatot vagy sportot nem végző nőknek legalább ötven százaléka képtelen a hasával( a rekeszizmával) lélegezni. Különösen női olvasóimat figyelmeztetem már most, hogy adig ne is menjenek tovább, mig akaratuk összpontositása által odáig nem jutnak, hogy a hasi légzést minden megerőltetés vagy különösebb nehézség nélkül végezhetik. Tanitványaim körében úgy Indiában mint Európában azt tapasztaltam, hogy a nőknek ez a kizárólag magas légzést végző ötven százaléka- majdnem kivétel nélkül emésztési zavarokkal küzd, gyomorbeteg, obstipált, vagy különböző női bajok áldozata.
2. A légzés második fázisánál alsó bodáinkat és melkasunk özépső részét tágitjuk, fokozatosan "átvéve" a levegőt az alsó részből. Ez a fázis a középlégzésnek felel meg.
3. A belégzés harmadik ritmusa a mell teljes kidomboritása. Ezzel anyi levegőt szivunk be, amennyi kitágult tüdőnkben elfér. E végső fázisnál a hasat behúzzuk, hogy tüdőnknek támaszul szolgálhasson s ugyanakkor a felső tüdőlebbenyek is teljesen megteljenek levegővel. Ay utolsó ritmus tehát egy tökéletesen végzett magas légzés.
Első olvasásra úgy tűnik fel, mintha a jógi belégzés három különböző mozgásütemből állana. Ez azonban csak elvben van igy, gyakorlatban egyik fázisból simán, folyamatosan kell átmennünk a másikba. A jógi teljes légzés tehát, oldalról nézve a test vonalát, egyetlen alulról felfelé hullámzó lassú mozgásnak látszik. Kis gyakorlással elérjük, hogy simán, átmenettel s ne darabosan szivjuk be a levegőt.
A teljes belégzés után tartsuk vissza a levegőt öt másodpercig.
Most szájunkon át lassan, egyenletesen kilélegzünk és közben -sz- hangot halatunk, úgyhogy a levegőnek tüdőnkből való kiáramlása a szelepből kitóduló levegő sziszegéséhez hasonlitson. Ez a -fék- azért szükséges, hogy a levegő ne egyszerre, hanem fokozatosan hagyja el a tüdőnket. Kilégzéskor has- és bordaizmainkat szoritsuk annzira össze, hogy a legcsekélyebb maradéklevegő se maradjon bennünk. Erőltetni természetesen nem szabad a dolgot.
Reggeli, ebéd és vacsora előtt legalább egy fél órával végezzük az első napon egy percig a pránájáma e legegyszerűbb formáját. Ez az egész titok. A második naptól kezdve napi egy perccel növeljük az "adagot" két héten keresztül. Csak ekkor kezdhetünk a jógi légzés egyéb változataihoz, amelyeknek a most leirt Teljes Légzés az ábécéje.

Monday 17 March 2008

A legnagyobb baj: nem tudunk lélegezni

A civilizált ember nem tud lélegezni. Mennyire megváltozna pedig az élet, ha végre megértenék az emberek ezt az ősi igazságot: egyedül lélegzésmodunk tudatos szabályozásával tehetünk szert olyan ellenállóképességre, amely betegségtől mentes, hosszú életet biztosit számunkra.
Egy régi hindu közmondás szerint: nem mindegy az, hogy a szobának csak a közepét seprik ki, vagy minden szegletét.
A nyugati orvostudomány megállapitása szerint egy nyugodt testtartással ülőfoglalkozást végző ember általában 15-öt lélegzik percenként. Tüdejének tartalmából minden egyes lélegzetvételkor mégis csak fél liter ú.n. '' pótlevegő " cserélődik, még fokozottabb légzés mellett pedig újabb másfél liter " tartaléklevegő ". Egy felnőtt ember tüdejének tehát körülbelül három és fél liter az " élő ürtartalma", tekinteve, hogz a hulla tüdejében még másfél liter "visszamaradt levegő " mutatható ki. Mit jelent tehát mindez? Nem kevesebbet, mint hogy az ülő foglalkozást végző európai ember be-és kilégzésnél tüdeje ötliteres levegőtartalmának csupán egytizedrészét cseréli! A jógi tökéletes légzés az a legtökéletesebb légzési mód, amely a tüdő alsó, középső és felső részét egyformán megtölti s igy a szervezetet a legtöbb oxigénhez, a legtöbb " práná-hoz" juttatja.

Sunday 16 March 2008

A nyirokkeringes






A nyirokkeringes a nagy verkor egyik mellekutja, amelyen at a szovetnedvnek egy resze visszater a veredenyekbe. A verkeringeshez hasonloan a nyirokkeringes is zart edenyrendszerben tortenik. A szovetekben zart hajszalerekkel kezdodik, mind nagyobb edenyekbe szedodik ossze s vegul ket nagy nyiroktorzset alkot, amelyek a kulcscsont alatti gyujtoerekbe nyilnak.





- figyeljuk meg az abran lathato nyirokhajszalereket. A szovetkozi hezagokban "kesztyuujjszeruen" vegzodnek. Szerkezetuk verhajszalerekehez hasonlit, falukat nagyon vekony, atereszto endotelium alkotja. A nyirokerek a gyujtoereket kovetik, szerkezetuk is hasonlo ezekehez, faluk ugyanabbol a harom retegbol all, de vekonyabb s belsejukben felhold alaku billentyuk vannak. A sziv felé haladtukban egz vagz több nyirokcsomón mennek át, ahonnan limfocitákat és immunoglobulinokat vesznek fel. Végül a nyirokerek két nagy nyiroktörzsbe : a mellvezetékbe és a jobb nyirokvezetékbe torkollnak.





A mellvezeték. Egy tágulattal, a Pecquet - féle ciszternával kezdődik. Ide gyűlik össze a nyirok ay alsó végtagokból, a hasüreg falából, a nemi szervekből és a hasüreg szerveiből. A mellékvezeték az aorta mögött halad, áttöri a rekeszizmot és a bal belső torkolati gyűjtőér és bal kulcscsont alatti gyűjtőér egyesülése helyén létrejött szögletbe nyilik. Mellüregi szakasza a fel és nyak bal feléből, a bal felső végtagból és a mellkas bal feléből gyűjti össze a nyirkot.






A jobb nyirokvezeték. Megfigyelhetjük, hogy ez egy rövid nyirokértörzs, amelyik a fej és nyak jobb oldalából, a jobb felső végtagból és a mellkas jobb feléből szedi össze a nyirkot és a jobb gyűjtőeres szögletbe ömlik, amelyet a jobb belső torkolati gyűjtőér és a jobb kulcscsont alatti gyűjtőér egyesülése hoz létre.


A nyirokcsomók kis, tojásdad alakú képződmények. A nyirokerek mentén helezkednek el s a test biyonzos részein ( hónaljban, a nyak oldalsó részén, ágyékban, gátorban, hasüregben stb.) csoportosan helyezkednek el. A nyirokcsomót rostos tok boritja, amelyből a hilusnáal rostos kötegek indulnak ki. Ezek a véredényekkel együtt lépnek be a nyirokcsomóba. A nyirokcsomó limfoid szövetből áll, s a kéregállományban kis csomócskákat ( nyiroktüszőket), a velőállományban pedg elágazó és egymásba folyó szalagokat alkot. Ez utóbbiak köyött nyiroküregek találhatók. A nyirokcsomó közelében a nyirokedények afferens erekre ágaznak szét, amelyek behatolnak a nyirokcsomóba, ahonnan a hiluson keresztül egy vagy több efferens nyirokér lép ki. Egyébb nyirokszervek: különálló nyiroktüszők ( a bélfalban), garatmandulák, a lép fehér állománya és a csecsemőmirigy.
A nyirok összetétele aszerint változik, hogy a test melyik részéből származik és hogy milyen a működési állapota annak a szövetnek, amelyben képyődött. A nyirok szintelen folyadék. Csaknem ugyanazokat az elektrolitokat tartalmazza mint a vérplazma, de fehérje tartalma csak mintegy fele a plazmáénak. A fehérjék koncentrációja változó: a májban levő nzirok több fehérjét tartalmaz mint a végtagokból származó. A nyirok fehérjetartalma nzirokcsomón való áthaladás után nagyobb. A nyirok zsirtartalma éhezéskor kicsi, de a bőséges étkezés után 6-8 órával begyűjtött nyirok tejszerű a bél nyálkahártyájának sejtjein át felszivódott zsirtól. A fehérjéken és elektroliteken kivül a nyirok egyébb alkotóelemei ugyanolyan koncentrációban vannak jelen mint a vérplazmában.


A nyirokban jelenlevő sejtek elsősorban a nyirokcsomókból származó limfociták, s nagyon ritkán monociták és plazmociták.
A nyirok a szövetnedvekből származik, tehát mindazok az okok, amelyek fokozzák a plazma ezekből történő kilépését a sejtközi hézagokba, a nyirok mennyiségét is növelik ( rendes körülmények között 24 óra alatt 2-4 l nyirok termelődik).
A nyirok a környéki erek felől a nagy nyirokértörzsek felé kering. A keringés belső és külső tényezők hatásának eredménye, eyek hasonlóak azokhoz, amelzek a gyűjtőeres vér visszajutását is biztositják. A nyirok nagyon lassan kering. A környéki részeken a nyomás zéró, a köypont felé lassan nő. Járáskor a végtagok mozgása, valamint a gyűjtőerek lüktetése serkenti a nyirok felfelé való keringését, mivel összenyomja a nyirokedényeket, a billentyűk pedig meggátolják a nyirok visszafolyását, s igy az előre nyomódik. Valószinű, hogy a mellkasban levő negativ nyomás, főleg belégzéskor, szintén serkenti a nyirok keringését. A nyirok mozgását biztositó fő tényező a nyirokedények ütemes összehúzódása, amelynek ritmusa egyenesen arányos a nyirokedényekben levő nyirok térfogatával.
A nyirokrendszer funkciója sokoldalú. Elsősorban lecsapolja a szövetnedvek egy részét, elejét véve a sejtek közötti folyadék felhalmozódásának és a katabolikus termékek koncentraciónövekedésének. A nyirok ( főleg a májban és bélben levő) juttatja vissza a keringésbe az ereken át kilépett fehérjéket. Ezek a plazma összfehérjeinek 25-50%-át teszik ki naponta. A nyirok szállitja a bélből visszaszivódott hosszú láncú zsirsavkat és a koleszterint, valamint azokat az enzimeket és hormonokat, amelyek az elválasztó sejtekből közvetlenül a szövetnedvbe ürülnek.

A nyirokrendszer az immunrendszer szerves része ( nagy részét jelenti).

Saturday 15 March 2008

Az ember anatomiaja es fiziologiaja

Azokat a reszeket targyaljuk amelyeket fontosabbnak tekintunk az orruregyulladasos( arcureg,homlokureg stb.) betegsegek megertesehez es ezaltal a megfelelo eljarasok kidolgozasat es veghezvitelet elosegitik.

idegrendszer
hormonrendszer
limfatikus rendszer

Sport es Yoga - Selva Raja Yesudian


Selva Raja Yesudian


" Egeszseg, ero, fiatalsag - e harom foldi kinccsel ajandekoz meg a Hatha-Yoga utja"

( Yoga Mimansa)

Udv Madhavanak, a Boldogsag Forrasanak!
Aldasaban reszesulve, ha nema vagy, beszelni fogsz
s ha santa vagy, atkelsz a hegyen...


Tartalom

I. Resz.

A Hatha-Yoga egeszsegszabalyai.

I. Igaz tortenet egy beteg fiucskarol

II. A legnagyobb baj: nem tudunk lelekzeni!

III. A visszatartott lelekzet csodalatos hatasa

IV. Az uszas: a legtokeletesebb lelekzesszabalyozo sport

V. Egeszseg es betegseg

VI. A ' civilizalt ' etvagy

VII. A szervezet onmergezese

II. Resz.

Gyakorlati Hatha-Yoga.

VIII. Az osi aszanak gyogyito ereje

IX. Pranajama es aszanak: a hosszu elet titka

X. Viparita Karani: gyakorlat az ifjusag megorzesere

XI. A hasizom: az eletero forrasa

III. Resz

Joga es izomrendszer.

XII. A lassitott testgyakorlatok csodaja

XIII. Teljes Hatha - Joga kurzus europaiak szamara

XIV. Semmit lelek nelkul!

A parajdi sobanya


a parajdi sobanya honlapja www.salinapraid.ro
magyar nyelvu valtozata is van a honlapnak

Sobanyak

Ajanlatos latogatni a sobanyakat foleg azoknak akik felso leguti betegsegektol szenvednek. Nem varhatunk latvanyos gyogyulasokat, de az idoben kitarto latogatasok-kurak enyhitik a betegseget es elosegitik a gyogyulast.


A tordai sobanya


A sobanya honlapja a www.salinaturda.com

Figyelmezteteskeppen csak annyit, hogy a sobanyaban az atlagos homerseklet 10 C fok, es enyhe huzat van. Nyaron egy pulcsit es egy nadragot felveve ajanlatos bemenni a sobanyaba. Aki kenyes a huzatra egy sapkat tegyen a fejere.

Friday 14 March 2008

Job Konyve

Lõn pedig, hogy egy napon eljövének az Istennek fiai, hogy udvaroljanak az Úr elõtt. Eljöve a Sátán is közöttök, hogy udvaroljon az Úr elõtt.Jób. 1,6., Jób. 1,11.
És monda az Úr a Sátánnak: Honnét jösz? És felele a Sátán az Úrnak, és monda: Körülkerültem és át meg átjártam a földet.
Monda pedig az Úr a Sátánnak: Észrevetted-é az én szolgámat, Jóbot? Bizony nincs a földön olyan, mint õ; feddhetetlen, igaz, istenfélõ, bûngyûlölõ. Még erõsen áll ay õ feddhetetlenségében, noha ellene ingereltél, hogy ok nélkül rontsam meg õt.Jób. 1,20., Jób. 1,22.
És felele a Sátán az Úrnak, és monda: Bõrt bõrért; de mindent a mije van, odaad az ember az életéért.
Azért bocsásd ki csak a te kezedet, és verd meg õt csontjában és testében: avagy nem átkoz-é meg szemtõl-szembe téged?
Monda pedig az Úr a Sátánnak: Ímé kezedbe van õ, csak életét kiméld.2 Kor. 12,7.
És kiméne a Sátán az Úr elõl, és megveré Jóbot undok fekélylyel talpától fogva a feje tetejéig.Jób. 16,8.
És võn egy cserepet, hogy azzal vakarja magát, és így ül vala a hamu közepett.Jób. 16,8.
Monda pedig õ néki az õ felesége: Erõsen állasz-é még mindig a te feddhetetlenségedben? Átkozd meg az Istent, és halj meg!Jób. 19,17.
Õ pedig monda néki: Úgy szólsz, mint szól egy a bolondok közül. Ha már a jót elvettük Istentõl, a rosszat nem vennõk-é el? Mindezekben sem vétkezék Jób az õ ajkaival.Ésa. 45,7., Ámós. 3,6.
Mikor pedig meghallá Jóbnak három barátja mind ezt a nyomorúságot, a mely esett vala rajta: eljöve mindenik az õ lakó helyébõl: a témáni Elifáz, a sukhi Bildád és a naamai Czófár; és elvégezék, hogy együtt mennek be, hogy bánkódjanak vele és vigasztalják õt.1 Krón. 7,22.
És a mint ráveték szemöket távolról, nem ismerék meg õt, és fenhangon zokognak vala; azután pedig megszaggatá kiki a maga köntösét, és port hintének fejökre ég felé.
És ülének vele hét napon és hét éjszakán a földön, és nem szóla egyetlen szót egyik sem, mert látják vala, hogy igen nagy az õ fájdalma.1 Sám. 31,13.

Job Konyve

Thursday 6 March 2008

Gyogynovenyek:az idegrendszer betegsegei

Idegnyugtato,idegcsillapito novenyi gyogyszerek hasznalata igen elterjedt.E celra a macskagyoker(valeriana officinalis), a gyongyajak(leonurus cardiaca es l.quinquelobatus) foldfeletti reszeibol, a komlo(humulus lupulus) termos viragzataibol nyert kivonatok az ismertebbek. A hatas csak lassan lep fel, ehhez legalabb egy hetre van szukseg, de a keszitmenyek elonye, hogy karos mellekhatasok nelkul hosszu ideig szedhetok es hozzajarulnak az alvas rendezesehez is.
Az idegrendszer fokozott ingerlekenysegehez tartozo faradekonysag,"szerverzesek", a neurasztenia kezelesere a fenti nyugtato drogok mellett jo szolgalatot tesznek az olyan gyogyszerek,melyek az anyarozs(claviceps purpurea) es a nadragulya(atropa belladona) kivonatait tartalmazzak, ezeket a gyogyszeripar allitja elo. Jo hatasuk lehet a pajzsmirigy fokozott mukodesevel jaro allapotok, peldaul a Basedow-kor kezeleseben.
A Parkinson-korban az orvosok a nadragulya(atropa belladonna) gyokereinek osszalkaloid kivonataval ernek el eredmenyt.
A kozponti idegrendszert izgato, un.analeptikus gyogyszerek soraba tartozik az idegenfoldi lobelia inflata foalkaloidja a lobelin, mely a vitalis kozpontokat izgatja. Hasonlo hatassal rendelkezik az aranyeso( laburnum anagyroides) magvaibol eloallithato citizin nevu alkaloid. Mindket alkaloidbol nyert keszitmenyeket fenyegeto legzesbenulas megelozesere hasznalnak ujszulotteknel,mergezetteknel.